Preguntas y afirmaciones mas frecuentes
sobre el Método Pilates

¿El Método Pilates es solo elongación?...

"De la misma manera que se utilizan pequeños ladrillos
para construir grandes edificios,
el desarrollo de los músculos pequeños
ayudará a desarrollar a los grandes"

Joseph Pilates

Pilates, tonifica, elonga y alinea posturalmente. Vas a ganar mucha elongación si practicás el Método Pilates, pero, a su vez, vas a tonificar y mucho, probablemente de una manera diferente a las que ya conocés si trabajaste en una sala de musculación de un gimnasio, ya que trabajarás a partir del trabajo de centramiento del cuerpo.
Pilates descubrió la importancia de construir un centro de fuerza, a partir del cual fluya el movimiento desde el centro, hasta la periferia (hacia las extremidades del cuerpo, como para mover un brazo, la cabeza o una pierna, sin desestabilizar el conjunto del cuerpo, dándole un sustento sólido a cada gesto motriz). Este centro, que llamó "mansión del poder" ó "power house", esta constituido por la músculatura que circunda el cuerpo, justo debajo de la cintura, alrededor de la pelvis. En el mismo lugar donde se encuentra nuestro centro de gravedad, es el punto de aplicación de las fuerzas de gravedad de los distintos segmentos corporales. El centro de gravedad se encuentra entre las vértebras 1º y 5º lumbar, un poco por delante de ellas.
A través de la contracción conjunta de esta musculatura, en el momento de la exhalación se genera un tono de sostén y fuerza que permite centrar y estabilizar el tronco, en cada ejecución de cada movimiento. Todos los movimientos en el Método Pilates, se inician y se sostienen desde esta zona, cuya utilización debe estar siempre presente durante la práctica de los ejercicios.
El control central del cuerpo es la esencia del control del movimiento humano. Pilates planteó que era necesario fortalecer el “centro del cuerpo” y desde allí desarrollar la fuerza y la armonía en el movimiento hacia el tronco y las extremidades. El fortalecimiento de este centro, origen de todo movimiento, ayuda a sujetar la columna, los órganos internos y prevenir o acentuar lesiones.
Este trabajo de centramiento es la esencia fundamental del Método creado por Pilates, servirá para mejorar tu postura, al fortalecer y elongar muchos grupos musculares, que son fundamentales para poder corregir actitudes posturales disfuncionales.

 

Recordá siempre que si no te enseñan a estabilizar y centrarte antes de realizar cada movimiento, no estás haciendo Pilates, a lo sumo estarás haciendo una clase de localizada en Mat o sobre un Reformer, lo cual dista mucho de la esencia conceptual del Método creado por Joseph Pilates